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  • 全球最强的12个瑜伽动作秒杀你的脂肪!

    以下12个动作为1组,每天4组,每周4天。瘦腰、美腿、美臀,塑造身材,提升气质,自信满满!动图胜过一切文字描述,一看就会,一定要试试哟~ Step1:Hip Dippers 髋关节运动 x15个 Step2:Side Plank Jack Knife 单边折叠运动 x15个 Step3:Candle Stick Dipper 腰部...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • ღ春天不减肥,夏天徒伤悲!9个瑜伽动作帮你瘦

    一晃四月了,亲们露肉的季节还会远吗? 如果你从未开始,那就从现在开始,那么,一切都不晚。 首先我们先来一个简单的热身,活动一下四肢。热身结束,我们就现在正式开始吧。 记住每个动作结束之后,我们要停留5个自然呼吸。 可以观察...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 六个瑜伽动作,甩掉恼人的小腿肉!

    异常粗壮的小腿困扰, 虽说不是什么缺陷, 但穿短裤、短裙的时候 总是感觉有那么一点不协调、不匀称。 今天给妹子们推荐六个瑜伽体式, 让你的粗壮的小腿匀称起来! 第一式:下犬式 这个体式讲过很多次啦,这个体式实在是好! 下犬式是...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 解放身体的疲惫!7个瑜珈动作让你睡更好

    漫长的一天结束,你可能走了一天双脚有千斤重、也可能坐了一整天肩颈腰背痠痛,试着做做看以下几个瑜珈动作,舒缓你累积一天的疲惫吧! 穿针引线式 首先四肢着地,再将右手臂从身体下方向左侧伸展,右肩跟头轻靠地上、臀部往下坐,右手...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 产后瘦身又瘦腹 5个瑜伽动作,使全身如释重负!

    女人在肚子还是看起来很大那是因为腹部堆积太多的脂肪,女人产后瘦身瘦腹是一大难题。产后的女人其实并不适合做剧烈的运动,因为要给孩子哺乳还要修养身体所以还会吃一些营养的,那么在这种情况下女人要怎么才能瘦肚子呢?试试做瑜伽...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 教你几个简单的瑜伽拉伸动作

    高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了可怕的块状肌肉,这是很遗憾的事情。避免这种情况其实不难,教你通过几个简单...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 有助于跑者提速的6个瑜伽动作

    练习瑜珈可以帮助跑者增加柔韧性、放松四肢和身体其它容易紧绷的区域,还可以平衡身体和心灵。 下面介绍 6 个瑜珈动作,每天只要花上10分钟练习,就有助于提升跑步表现,减少受伤风险,缓解压力,维持正能量。 1 单腿鸽式 单腿鸽式可以...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 瑜珈动作与保护膝盖

    前言 如果不幸的膝盖疼痛也别担心,只要将瑜珈动作经过稍微调整,就能不伤膝盖。 提供额外支撑 做瑜珈如果要减少疼痛,就需要提供额外的支撑,例如:使用瑜珈砖、厚毛巾或枕头。 减少动作的幅度 举例来说,坐姿前弯时,一般都要求将膝...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 最简单的六招减肥瑜伽动作

    瑜伽是需要长时间练习才能看到效果的减肥方法。瑜伽减肥姿势有些比较简单,而且既能塑造身材曲线,又能强化脏器,增强身体器官的功能。如果你还没有练习过瑜伽减肥姿势,那么趁着这个周末可以试一试哦。 瑜伽减肥动作一 仰躺在地上,...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 9个简单瑜伽动作,每晚坚持练习,一月直减20斤

    想要没有小肚子,真的不难。 当佳人们看到今天的体式时,会觉得简单。练习体式的过程中,也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的动作了,会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习,小肚子大肚腩很快就会消失! 瑜伽不仅能塑造优美形体,...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 5个瑜伽动作甩掉赘肉,让你「久坐」也有好身材

    坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。 因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。护肤老师微信号:bcq0810 今天,小编就教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 两招瑜伽动作,既能放松又能排毒

    想要轻松排毒, 简单两式瑜伽就可以帮你实现! 还不快来学一下! 仰卧抬腿瑜伽 step1仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。 step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 早上起床,每天一次这些瑜伽小动作,你可以多

    这6个高效减肚子瘦身动作,坚持4天就会有效果,不要太瘦哦~ 1、仰卧起坐 Step1.躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。 Step2.腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 睡前不做瑜伽,还怎么貌美如花?

    我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性,提升肌肉力量,让人们对自己的身体更加自信 今天,特送福音 给宝宝们特别推荐一个练瑜伽的号。 想练瑜伽却不知道去哪里练, 关注她就木错啦! 练瑜伽可是有诸多功效的哟 一﹑瑜伽可摧毁压...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 苦练瑜伽放大招明星也是蛮拼的 娱乐圈高手如何

    唐嫣的动作,简直是变态难 年关将至,不少人估计会开启吃喝模式,而担心身材变胖的爱美人士则纷纷开始减肥节食计划。在美就是王道的娱乐圈,潜藏着不少瑜伽达人,他们还不时放出各种高难度动作照片,这或许可以给各位一点启示一起来...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 几个亮肤瑜伽动作,让你皮肤水亮亮

    亮肤第一式:双角式。 姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。 功效:改善消化系统,增加对上身和...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 肩颈酸?教你9个适合上班间隙练习的瑜伽动作

    今天就跟大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。利用碎片时间练瑜伽也是忙碌都市女性健身的好方法,上班休息的间隙、晚上睡觉之前,都是练瑜伽的好时刻。 1、幻椅式变体 动作要领:坐在椅子的边沿,保持骨盆的中正,双手在...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 每天坐8个小时?这瑜伽动作最适合你了!

    相信大多数人,尤其是学生党和上班族,乘车上班,到公司一屁股坐下去,除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼,时间少于20分钟,那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了,如果你每天坐8个小时,这篇文章你一定要看。 久坐不活动,...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作
  • 苦练瑜伽放大招蛮拼的 娱圈高手如何指点迷津

    《功夫瑜伽》主创 一套动作做下来,江疏影累到不行 唐嫣的动作,简直是变态难 蔡依林 柳岩 孙俪 李冰冰 姚晨 年关将至,不少人估计会开启吃喝模式,而担心身材变胖的爱美人士则纷纷开始减肥节食计划。在美就是王道的娱乐圈,潜藏着不少...

    编辑:admin 2017-01-22 瑜伽动作

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