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  • 一套适合初学者的瑜伽序列?

    瑜伽,与其一次性练习很多,不如每天练习一点点,细水长流。 如果你刚开始练习瑜伽,或者很久没有练习了,可以按照今天的序列练习。每个动作保持5个呼吸,做到自己可以做到的地方即可。 下犬式 打开上背部和脊柱,延展背部和双腿。双...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 适合瑜伽初学者的瑜伽体式,可缓解腰部酸痛

    你是否经常感觉腰部酸痛,肩颈疲劳,站的时间稍长一点就觉得浑身不舒服?你是否因为小肚子突出,没有腰腹线条,夏天无法穿比基尼或者露脐装而苦恼? 下面我们介绍一套瑜伽初学者的简单练习,其目的是强壮背部,美化背部肌肉线条,初步腹...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 最适合初学瑜伽的你,简易动态教程,效果惊人

    总感觉自己的身体万分疲惫?总感觉自己承受太多压力?跟小编一起练练以下25式健身瑜伽吧,动画教程,简单招式,菜鸟也能跟着学,咱们开始吧....护肤老师微信号:bcq0810 【The Lotus Pose】 也就是我们平时知道的莲花坐姿,这是瑜伽的起势,也就...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 瑜伽扭转,身心的极度愉悦!(组图)

    瑜伽扭转可以让身体打得更开,变得更加柔软。具体来说,有以下6个好处: 1.脊柱的延展和强壮 通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,可以让体态更加挺拔和饱满,脊椎之间的空间会变大,附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力,让脊柱更加灵...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 瑜伽初学者 瑜伽入门的动作有哪些

    瑜伽,其实不仅仅是一项运动,更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑,不过没有关系,坚持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽。 (资料图) 初学者的瑜伽动作: 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 初学瑜伽,这个6体式最容易做错,怎么改?

    初练瑜伽,谁都有面对体式一脸懵的时候。跟着瑜伽老师摆个造型,如果不知道要点,造型千奇百怪,有碍瑜伽路上的进步。我们来看看,那些当年做错的体式,应该如何做简单的变体。 1 四柱支撑 这个体式对初学者来说难度不是一般的大,当...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 福熙瑜伽:浅谈瑜伽新手入门前必须掌握的技能

    福熙瑜伽的导师在教学员的过程中强调最多的是身体的安全性,如正确的体位,聆听身体的声音,不要勉强,不能在没有打好基础的情况下挑战超出身体的极限等等。只有练习者的身体感觉是安全的,才能享受瑜伽带来的种种好处。 所以今天讲...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 瑜伽初学者柔韧度自测:你有多软/硬?(附拉伸

    还没开始练习瑜伽? 不知道自己身体是软是硬? 简单的几个身体柔韧性测试, 看看你有多软/硬? 1 躺位腿上提式 测试部位:大腿后侧 躺下来,左腿上提。 保持背部、双肩、头后侧压实地面。 双腿保持伸直,双手是否能碰到脚趾。 2 穿针式 测试部...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 如果能做这个瑜伽动作,证明你没有小肚子

    如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。 如何练习? a 手杖式坐姿; b 曲左膝,左脚脚...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 干货|怎样选择一块真正的瑜伽垫

    在家庭健身,瑜伽作为最方便、性价比最高的健身方式,练习瑜伽能减压养心,释放身心,全身舒畅,达到修心养性的目的。瑜伽,已经成为越来越多人的运动选择。而说到瑜伽必备的装备,头一位肯定非瑜伽垫莫属了。 那么,如何来挑选一块...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
  • 瑜伽新手先看看这些常识,再练瑜伽!

    很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的! 1、练习之前最好空腹 保持空腹3...

    编辑:admin 2017-01-20 瑜伽初学者
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