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  • 产后轻松瑜伽动作 重拾美丽

    产后瑜伽一、仰面狗伸展式 好处:增加脊椎的灵活性,加强手臂力量,刺激肾脏和肾上腺,赋予身体能量。 注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。 做法: 1.俯卧,脸朝下,双脚闭拢。双手放在胸部两侧,手...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后做2个动作修复子宫又塑身

    产后瑜珈好处多!塑身+脏器恢复,更抗忧郁 友馨瑜珈老师表示,妈咪们怀胎时,由于腹部肌肉、韧带、子宫,长时间被宝宝撑大,相对过去较松软无力。因此,适度透过运动,来让腹腔、骨盆腔脏器、韧带排列恢复原状,显得很重要。在众多运动...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后瑜伽 甩掉赘肉做辣妈

    产后瑜伽爱心提示: 1、瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。 2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。 对于...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽(图)

    产后为什么平衡能力很重要? 平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅。 产后的妈妈们形体变化有部分是因为...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 瑜伽四式 产后妈妈好帮手

    产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候,被怀孕而扭曲的身体在快速的调整状态。在这个时候做些瑜伽动作,对于身体各方面的恢复都有益无害。不过要记得运动量不宜太大。总之,要以身体的适宜度为标准就对了。快来看看这篇给新...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 两个产后瑜伽动作 紧致曲线做性感辣妈(图)

    腰部扭转 利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。 Step1 双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。 Step2 吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后瑜伽练习小贴士

    生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后恢复瑜伽 快速回到产前身材(图)

    1、坐下,屈膝,膝盖重叠(如图示),脚跟贴住臀部两侧,两手背置于脚掌后,身体慢慢向前倾。 直到胸部贴住胸部时,停住10秒,然后再慢慢回到原位,换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。 2、坐下,屈膝,左腿贴地,右腿跨过左腿...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代

    前俯身式 1.站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。 2.呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。 3.呼气,慢慢地倾斜上半身,直到双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。 船式 1.坐下,保持...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 练习产后瑜伽的必知小常识

    产后瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群的需要,最终带来身心灵整体的综合益处,因此对于产后的妈妈们来说,练习瑜伽也是适合且明智的选择。 1、恢复体型及身体机能 如何恢复体型可能是产后绝大多...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 5个产后瑜伽瘦肚子招式

    扭转式 1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。 2.右手臂吸气向上,吐气向下,放到身体的右侧。吸气,将脊柱挺直,身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后肥胖瘦身掌握减肥方法才是关键

    据广东中山电视台报道,中山市南头镇的黄女士生完宝宝后,身体渐渐发胖,最后竟导致戴在手上的婚戒怎么也摘不下来了,卡在手指上的戒指让她痛苦不已,几经周折之后只有求助消防队,在消防队员的帮助下用斜口钳剪断戒指。 看到这则新...

    编辑:张妈 2017-02-20 产后瑜伽
  • 姚晨晒产后恢复对比照 身材差距竟然这么大!

    11月30日晚,姚晨晒出了一张产后对比照,并配文:产后第十天和产后第二十天。照片中,虽然姚晨的腰身都很纤细,跟产后十天比,如今的姚晨明显更加纤瘦,小肚子也不见了,脸色也更加白皙红润,气色也是越来越来好,女演员们果然都只是...

    编辑:admin 2017-01-18 产后瑜伽
  • 产后减肥瑜伽效果好

    产后瑜伽减肥 产后瑜伽减肥怎么做?生产过后,准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此,最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情,害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食,多做瑜...

    编辑:admin 2017-01-18 产后瑜伽
  • 董璇关悦产后练瑜伽 产后瑜伽有五大好处

    董璇关悦练瑜伽 7月23日中午,刚生完孩子的董璇在微博上晒出了自己与好友关悦练瑜伽的照片并发文:产后瑜伽后续~第三十天。翔哥说我们是杂技团的,这难道不是双人产后瑜伽? 照片中的董璇和关悦产后身材依然保持得很好,不仅挑战高难度...

    编辑:admin 2017-01-18 产后瑜伽
  • 产后瑜伽好处多瘦身快 带你重塑魔鬼身材

    产后瑜伽,顾名思义,就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的,更符合产后身体恢复的需求。在刚刚生完孩子之后,很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体,所以无法进行身材的恢复,而通过产后瑜伽的运动就...

    编辑:admin 2017-01-18 产后瑜伽
  • 产后瑜伽对于产后恢复的好处有哪些

    1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材 减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。 2.产后修复瑜伽可改善不...

    编辑:admin 2017-01-18 产后瑜伽
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