瑜伽

  • 大S瘦身菜单曝光 明星减肥

    后来她尝试喝蜂蜜减肥,这样不仅不会影响身体健康,而且减肥效果特别好,再加上少吃多餐的习惯,体重从来都没...

    编辑:采集侠 2018-01-18 减肥瑜伽
  • 全球最强的12个瑜伽动作秒

    以下12个动作为1组,每天4组,每周4天。瘦腰、美腿、美臀,塑造身材,提升气质,自信满满!动图胜过一切文字描述,一看就会,一定要试试哟~ Step1:Hip Dippers 髋关节运动 x15个 Step2:Side Plank Jack Knife 单边折叠运动 x15个 Step3:Candle Stick Dipper 腰部...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • ღ春天不减肥,夏天徒伤

    一晃四月了,亲们露肉的季节还会远吗? 如果你从未开始,那就从现在开始,那么,一切都不晚。 首先我们先来一个简单的热身,活动一下四肢。热身结束,我们就现在正式开始吧。 记住每个动作结束之后,我们要停留5个自然呼吸。 可以观察...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 六个瑜伽动作,甩掉恼人

    异常粗壮的小腿困扰, 虽说不是什么缺陷, 但穿短裤、短裙的时候 总是感觉有那么一点不协调、不匀称。 今天给妹子们推荐六个瑜伽体式, 让你的粗壮的小腿匀称起来! 第一式:下犬式 这个体式讲过很多次啦,这个体式实在是好! 下犬式是...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 解放身体的疲惫!7个瑜珈

    漫长的一天结束,你可能走了一天双脚有千斤重、也可能坐了一整天肩颈腰背痠痛,试着做做看以下几个瑜珈动作,舒缓你累积一天的疲惫吧! 穿针引线式 首先四肢着地,再将右手臂从身体下方向左侧伸展,右肩跟头轻靠地上、臀部往下坐,右手...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 产后瘦身又瘦腹 5个瑜伽动

    女人在肚子还是看起来很大那是因为腹部堆积太多的脂肪,女人产后瘦身瘦腹是一大难题。产后的女人其实并不适合做剧烈的运动,因为要给孩子哺乳还要修养身体所以还会吃一些营养的,那么在这种情况下女人要怎么才能瘦肚子呢?试试做瑜伽...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 教你几个简单的瑜伽拉伸

    高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了可怕的块状肌肉,这是很遗憾的事情。避免这种情况其实不难,教你通过几个简单...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 有助于跑者提速的6个瑜伽

    练习瑜珈可以帮助跑者增加柔韧性、放松四肢和身体其它容易紧绷的区域,还可以平衡身体和心灵。 下面介绍 6 个瑜珈动作,每天只要花上10分钟练习,就有助于提升跑步表现,减少受伤风险,缓解压力,维持正能量。 1 单腿鸽式 单腿鸽式可以...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 瑜珈动作与保护膝盖

    前言 如果不幸的膝盖疼痛也别担心,只要将瑜珈动作经过稍微调整,就能不伤膝盖。 提供额外支撑 做瑜珈如果要减少疼痛,就需要提供额外的支撑,例如:使用瑜珈砖、厚毛巾或枕头。 减少动作的幅度 举例来说,坐姿前弯时,一般都要求将膝...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 最简单的六招减肥瑜伽动

    瑜伽是需要长时间练习才能看到效果的减肥方法。瑜伽减肥姿势有些比较简单,而且既能塑造身材曲线,又能强化脏器,增强身体器官的功能。如果你还没有练习过瑜伽减肥姿势,那么趁着这个周末可以试一试哦。 瑜伽减肥动作一 仰躺在地上,...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 9个简单瑜伽动作,每晚坚

    想要没有小肚子,真的不难。 当佳人们看到今天的体式时,会觉得简单。练习体式的过程中,也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的动作了,会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习,小肚子大肚腩很快就会消失! 瑜伽不仅能塑造优美形体,...

    编辑:姜小编 2017-04-13 瑜伽动作
  • 产后轻松瑜伽动作 重拾美

    产后瑜伽一、仰面狗伸展式 好处:增加脊椎的灵活性,加强手臂力量,刺激肾脏和肾上腺,赋予身体能量。 注意:双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病,双脚可稍分开。 做法: 1.俯卧,脸朝下,双脚闭拢。双手放在胸部两侧,手...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后做2个动作修复子宫又

    产后瑜珈好处多!塑身+脏器恢复,更抗忧郁 友馨瑜珈老师表示,妈咪们怀胎时,由于腹部肌肉、韧带、子宫,长时间被宝宝撑大,相对过去较松软无力。因此,适度透过运动,来让腹腔、骨盆腔脏器、韧带排列恢复原状,显得很重要。在众多运动...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后瑜伽 甩掉赘肉做辣妈

    产后瑜伽爱心提示: 1、瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。 2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。 对于...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 最适合新妈妈做的产后减

    产后为什么平衡能力很重要? 平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅。 产后的妈妈们形体变化有部分是因为...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 瑜伽四式 产后妈妈好帮手

    产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候,被怀孕而扭曲的身体在快速的调整状态。在这个时候做些瑜伽动作,对于身体各方面的恢复都有益无害。不过要记得运动量不宜太大。总之,要以身体的适宜度为标准就对了。快来看看这篇给新...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 两个产后瑜伽动作 紧致曲

    腰部扭转 利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线。 Step1 双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。 Step2 吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后瑜伽练习小贴士

    生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 产后恢复瑜伽 快速回到产

    1、坐下,屈膝,膝盖重叠(如图示),脚跟贴住臀部两侧,两手背置于脚掌后,身体慢慢向前倾。 直到胸部贴住胸部时,停住10秒,然后再慢慢回到原位,换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。 2、坐下,屈膝,左腿贴地,右腿跨过左腿...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽
  • 10分钟产后瑜伽 瘦回少女

    前俯身式 1.站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。 2.呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。 3.呼气,慢慢地倾斜上半身,直到双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。 船式 1.坐下,保持...

    编辑:姜小编 2017-04-12 产后瑜伽

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