这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

编辑:采集侠2018-11-21局部减肥
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文章简介:比如:鸡蛋不能过夜 5.只跑步不做力量训练,永远也跑不出有肌肉的好身材 15.腿也要练,练下半身才能促睾,睾酮才

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

2018-09-08 15:00 来源:南京热跑团 增肌 /减脂 /减肥

原标题:这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

很多常识经常被我们忽略

甚至有些你也分不清真假

比如:鸡蛋不能过夜

比如:屋里别打伞,小心长不高

比如:防晒霜要半小时后才有效果……

今天就来说说那些容易被忽视的运动常识

这些都是亲测真实有效!

尤其是最后一条!

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

1.仰卧起坐练不了腹肌,和腹肌完全没关系,还伤身,尤其抱头,杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教,健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作,中国用了这么多年,直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。

2.引体向上不是练胳膊的,是练背。俯卧撑练的是胸。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

3.节食不能减肥,只会越来越胖,吃的多才能减脂

4.睡觉也能减肥

5.只跑步不做力量训练,永远也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗,跑完变粗那是充血发涨的。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

7.局部减肥是伪科学,没有局部减肥,不要再问我某个部位肉多怎么减,也不要再信什么局部减肥的广告了,那都是骗人的,全球现在也没研究出局部减肥的办法,不知道为什么有那么多人还信。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,运动以外任何方法减脂都是暂时的。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

9.女性只要你不注射药物,永远也练不成肌肉男,只会前凸后翘

10.没有减肥这个词,只有减脂,只有体型变瘦体重不变才是正确的,很多人却只看体重,请看体型不要看体重。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

11.体重快速下降那减少的是你身体里的水,不是肉。

12.腹肌有个屁用,体脂率低都会显现,大小不一而已,但你可以练的更大,但必须体脂率低,胖人你就不要练腹肌了,没用,先减脂再说。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

13.跑步减脂请看时间不要看距离,跑步前期消耗的是身体里的糖,不是脂肪,请至少20分钟以上

14.力量训练胖人减脂轻重量多组数,瘦人增肌大重量少次数。

15.腿也要练,练下半身才能促睾,睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼,女性没有睾丸,睾酮低的可怜,所以练不出肌肉。

16.一周5天不锻炼,只集中一两天猛练反而对身体有害,不如别练

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17.肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是瘦肉,再接着锻炼很快就能恢复。

18.平板支撑练不出腹肌,练的是核心稳定性

19.出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系,那是体质问题。

这些最容易被忽略的运动常识一定要知道!尤其是最后一条!

20.夏天晚上尽量不要夜跑,太危险,出门到处都是烧烤摊,一吃一晚上。

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